Vlakna u ishrani

Danas se sve veći broj ljudi vraća prirodnoj prehrani kako bi sačuvali zdravlje svog organizma ali ipak jeste li se ikada zapitali da li unosite dovoljno vlakana prilikom prehrane te kakva je njihova svakodnevna funkcija?

Biljna vlakna su veoma važna za naš probavni sistem te olakšsavaju i uklanjaju skoro sve probavne smetnje posebno ona vlakna koja dolaze od biljnog porijekla te je od prije nekoliko godina nauka počela pridavati važnost njihovom djelovanju. Mnogi stručnjaci savjetuju da što češće obraćamo pažnju na to što konzumiramo i šta je to zapravo što svakodnevno unosimo u svoj organizam te nam savjetuju da povedemo računa o unosu biljnih i svih vlakana u svoj organizam. Ako se odlučite da unosite u svoj organizam dovoljne dnevne količine vlakana primjetit ćete znatno poboljšanje a pored toga možete i spriječiti mnoga oboljenja. Prije svega prvo će se u organizmu regulisati holesterol te će doći do smanjenja njegovih vrijednosti a pored toga riješit ćete probleme sa probavom.

Vlakna koja trebamo unositi u organizam nisu ista te se ona dijele na rastvorljiva i nerastvorljiva, a razlika je u tome što se rastvorljiva dobro rastvaraju u vodi i proizvode ih dobre bakterije u crijevima a nerastvorljiva se ne mogu rastvarati u vodi.

Veoma je važno znati da postoje različite vrste vlakana te da su neka od njih veoma bitna za naš organizam a neka su jednostavno beskorisna. Kao što skoro svi znamo da u našem organizmu postoji veliki broj bakterija koje mogu biti dobre i loše a bakterije se jednostavno hrane onim namirnicama koje mi unosimo u organizam te jpotrebno pažljivo održavati ravnotežu bakterija i za to su zaslužna vlakna koja je potrebno unositi svakodnevno. Ljudsko tijelo ne posjeduje enzime koji su bitni za potomaganje u probavi našeg trakta. Biljna vlakna sprečavaju mnoga oboljenja a posebno probavnog trakta kao što je Kronova bolest. Unošenje biljnih vlakana obično može da izazove problem nadutosti ali to ne treba da vas zabrinava jer se organizam veoma brzo navikne na njihovo djelovanje pa se taj problem brzo sanira.

Glavni problem koji otklanjaju biljna vlakna zapravo jeste problem opstipacije koji je dana jako zastupljen među populacijom. Mnogi stučnjaci zapravo smatraju da biljna vlakna u našem probavnom traktu dolaze do stupnja bubrenja i na taj način dovode do povećavanje obima stolice što potiskuje van te dovodi do pražnjenja crijeva i eliminisanja toksina koji se nakupljaju u organizmu. Mnoga istraživanja su zapravo i uspješno dokazala da se naše tijelo na taj način prazni te je efikasno da vlakna koja unosimo dovode do i do gubitka kilograma jer se pojedina vlakna vezuju za vodu koja se nalazi u crijevima što usporava apsorpciju hranljivih sastojaka i na taj način stvaraju osjećaj sitosti što dovodi do smanjenog unosa hrane u organizam.Pored toga grupa ispitanika koja je konzumirala biljna vlakna je dokazala da redovan i pravilan unos dovodi do smanjenja pojave hemoroida, smanjuju mogućnost nastanka karcinoma debelog crijeva od kojim veliki broj ljudi svakodnevno umire te efikasno reguliraju razinu glukoze u krvi te pored toga sprečavaju još nastanak mnogih drugih oboljenja. Savjetujemo Vam hranite se zdravo te unosite biljna vlakna i sačuvajte svoje zdravlje.

Preporučeno za vas

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *